Qual plano alimentar é o ídeal pra ganhar massa muscular?

Aquele que cabe no teu bolso

Com o passar dos anos percebi que: Massa muscular é fruto de comportamentos repetidos, ou seja, as mesmas coisas quase todos os dias, incluindo comida.

Batidos, iogurte, banana, batata-doce...

Funcionam.

Mas só se consumidos com regularidade.

Foque no que está ao teu alcance agora...

E repita todos os dias.