Penso em consistência como...
- usernotfound
- 17 de jul.
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Atualizado: 8 de ago.
Uma escala de 0 a 100.
Se você treina devidamente, está em 100. Se falta, está em 0.
O objetivo é primeiro estar acima de 0.
Alguns dias você vai conseguir 50, noutros 75, e em alguns até 100.
O foco não é atingir 100 todos os dias, é garantir que, num intervalo de 7, 15 ou 30 dias, a média do teu esforço não fique abaixo de 75.
Por exemplo, se o teu máximo hoje são 100 flexões:
Segunda: 95
Terça: descanso
Quarta: 60
Quinta: 100
Sexta: descanso
Sábado: 60
Domingo: 60
Com o passar do tempo, você vai perceber que 100 representa apenas 50%, e é assim que você se puxa cada vez mais.
Seja paciente, respeite o teu próprio tempo e entenda como o teu corpo reage a cada treino.
